孕妇如何在孕期避免便秘？

一般正常人，如果出现上火，消化不好就会出现便秘，而孕妇便秘可能是很多怀孕的女性朋友都有过的经历，由于孕期的女性因为肠胃蠕动能力变弱，很容易造成消化不好而便秘，从而影响孕妇的食欲。那么，孕妇怎样避免便秘呢?下面是宁波艾博尔医院专家为大家做的详细介绍，希望对大家有所帮助。

孕妇避免便秘的措施有：

1、多喝水：孕妇要每天注意补充饮水，可以在固定时间里喝水，每次喝水要多喝几口，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到了血液中。这样可使粪便变得松软，容易排出体外而不容易便秘。

2、定时排便：早上和进餐后容易出现便意，孕妇起床后可以先空腹饮一杯凉开水，再吃早餐促进起床后直立反射和胃结肠反射。这样很快会产生便意，长期坚持会形成早晨排便的好习惯，其中以早上醒来排便较好。

3、吃促进排便食物：平时要粗粮杂粮一起吃，比如蔬菜瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类的食物都可以多吃，可以促进肠道的肌肉蠕动能力，还能软化粪便，从而起到润肠通便的作用，对孕妇便秘有很好的效果。

4、保持身心愉悦：孕妇不要让身体太疲劳，每天早起早睡保证充分的休息和良好的精神状态，这样有预防便秘的作用。情绪不佳不妨转移一下注意力，生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。

5、坚持活动：孕晚期时孕妇肚子变得越来越大，很多孕妇因为身体笨重而不喜欢活动，所以便秘在孕晚期的孕妇中更为明显。适量运动可增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动预防或减轻便秘。因此即使身体活动不便，也应该做一些力所能及的运动。