如何避免漏尿的尴尬?

漏尿的情况对于很多孕妈妈都表示非常的尴尬，同时也不知道有什么办法可以有效的治疗，那么就来介绍下一种缓解漏尿的小技巧，在备孕前就可以准备了。

如何避免漏尿的尴尬?

盆底肌体操非常简单，在许多场合都可以进行：

1、提肛训练：每日进行50～100次紧缩肛门及阴道运动，每次3～5秒。具体方法为：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10 后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组。

2、平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。

3、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。

4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。

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