孕前保养要懂得如何补钙?

世界上很多地方存在着无法自然孕育生命的准妈妈，珍惜每一次新生命降临你身上的感动，这可能是一个久别重逢的邂逅。那么孕前保养如何补钙呢?

孕前如何补钙

如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右。补钙的一种重要方式，就是从孕前饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。

含钙量高的食物：牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、发菜、黑木耳、黑芝麻等，而且补钙不能单看钙的含量，**重要的是人体的吸收问题，在这一点上，牛奶的优势非常明显。适龄女性孕前饮食就要注意多食用这些含钙高的食物。

除了从食物中摄取外，孕前女性还需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。

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