好习惯能让未准妈妈孕育健康宝宝

对于一些生活上的小习惯，或许我们自己也没怎么在意，但却会对宝宝的健康产生重大的影响，那么想要孕育健康的宝贝，有没有什么诀窍呢?

宁波艾博尔医院妇产医生提醒：做到以下个日常生活中的好习惯，就能安心度过怀胎十月，生下可爱的小宝宝。

一、不减肥、不超重

怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。

1、**好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。

2、怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。

3、一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。

二、不可过度劳累

1、如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，**好尽快卧床休息。

2、怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

3、若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。

4、怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。**好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。

三、生活规律、不熬夜

1、熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点，孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。

2、准妈咪生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息，等出生后也比较不会出现作息紊乱的夜猫子。

3、孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯。如此一来，也能避免失眠、头痛等孕期困扰。

四、多活动

如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。孕前孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

只要没有特殊的疾病问题，**好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妇教练协助，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

五、心情愉快很重要

母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。

现今有越来越多的人重视胎教的重要性，专家们认为，如果母亲能保持愉快的情绪，期待胎儿的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。

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