孕育二胎，准备好了吗

二胎政策开放，想孕育二胎的女性朋友们准备好了吗?备孕期间要做好什么工作?

1、合理饮食

要均衡饮食，多补充营养物质。有的女性身体已经不再年轻了，就要更多的补充营养。

2、提高精子与卵子的质量

对于70、80后很多已经是高龄产妇了。生育能力大不如前了。精子和卵子的数量也是有所降低。生育的宝宝的能力也是比较难的。平时可以吃些提高精子与卵子的质量的食物。

3、补充好叶酸等物质

叶酸可以促进胎儿健康成长，减少出现的畸形，对女性朋友的身体也是有好处的。

4、树立好健康的习惯

不抽烟、不喝酒、减少熬夜等。

5、做好运动

适量的做运动，可以提高自己身的体力，增加自己的产力，有利于自己身体和宝宝的健康成长。

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