准父母该如何做好孕前准备

聪明健康宝宝的孕育需要优秀的精子与卵子相结合，而要想宝宝赢在起跑线，准爸妈就得做好孕前准备，把自身身体调理好。

做好孕前准备 ：

1.改善饮食习惯

饮食调理是非常不错的调养身体的方法，只要营养摄入得当，就能为身体健康加分。因此准爸妈想要拥有好身体，就得加强维生素和矿物质的吸收。在孕前3个月准妈妈有必要开始补充钙和叶酸，准爸爸则需适当控制体重，以免影响雄性激素水平。

2.停止抽烟喝酒

有此不良嗜好的准爸妈，在计划怀孕前一定要戒掉此陋习，以免影响胎儿发育，容易导致流产，还可能造成胎儿出现缺陷，到时就只能追悔莫及。

3.加强运动锻炼

在工作闲暇之余，准爸妈可相约外出进行锻炼，多做一些有氧运动，比如爬山、游泳、慢跑等，以保持旺盛的精力，塑造出强健的体魄，每天都有旺盛的精力，在此种情况下怀上的小孩生命力肯定强。

4.保持乐观心态

由于是有计划的进行造人，加上工作繁忙，准爸妈难免会觉得紧张有压力，倘若对自己信心不够，精神长时间处于紧绷状态，就会影响到日常调理。因此，想要拥有良好的孕前准备，就得具备良好的身体状态，而这就需要保持乐观的心态，正确的对待压力。

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