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女性孕前如何科学补钙

2015-11-29 09:07 来源:宁波艾博尔妇产医院 浏览:
导语:钙是女性身体不可缺少的,女性朋友平时可以多摄取一些富含钙的物质,有助于钙的吸收,缺少钙不仅会让女性身体受到影响,还会导致不孕的发生。 女性孕前如何科学补钙: 1.通

钙是女性身体不可缺少的,女性朋友平时可以多摄取一些富含钙的物质,有助于钙的吸收,缺少钙不仅会让女性身体受到影响,还会导致不孕的发生。

女性孕前如何科学补钙:

1.通过食补

补钙比较安全的方法就是通过食补了,女性朋友平时可以多吃一些可以补钙的食物,像牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、芝麻、紫菜、虾皮等,选择丰富的食物种类,从均衡饮食结构入手,对于补钙更有好处。

2.注意运动和晒太阳

女性适当晒太阳可以生辰个维生素D能促进钙的吸收,靠紫外线照射皮肤合成维生素D,因此不怕紫外线的MM们,以促进补钙。还有就是要多做运动,可以促进血液循环,增强骨钙的利用率。

3.戒烟、戒酒、戒咖啡

女性抽烟会会阻碍消化系统对钙质的吸收,喝酒会降低血液中荷尔蒙的浓度,不利于钙质的储存。另外喝咖啡,如果摄取咖啡因过量,会增加尿钙的排出,减弱肠钙吸收,从而可能导致体内缺钙。

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朱启凤 主任医师

擅长:难产处理、胎吸助产、产钳助产、新式剖宫产等

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