如何克服产前抑郁症

女，41岁，怀有二胎;

问：我怀孕8个月了，每天肚子里的小生命不停的扑滕让我时时充满了惊喜。但是由于对生产知识的不了解和偏见，让我对既将到来的生产过程产生恐惧心理，心里每天都想很多事情，越来越抑郁了。请问如何缓解产前抑郁症?

答：艾博尔医院专家介绍，要克服缓解产前抑郁症，一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑;其次，多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力;

孕妇对分娩的恐惧会贯穿整个孕期，如果你还没有想好如何来面对分娩，那么看看下面的方面是否对你有办法吧。

一、 把对分娩的恐惧转移到别的方面

这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

二、正视分娩的恐惧

与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

三、掌握与分娩有关的知识

人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”。所以，在怀孕期间，建议孕妇看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

如何克服产前抑郁症;宁波艾博尔医院所开设的“再生育咨询门诊”已经开始试运行了，浙江地区以及周边的女性如果有与“再生育”相关的医学问题咨询，可以专家门诊咨询。此外，如您还有其他疾病不明，点击在线咨询，敬请咨询我院的在线专家,还可以通过热线电话【0574-66868888】与我院取得联系，相信他们会给您更为专家且满意的解答。