预防乳腺疾病的自我检查

对乳房的自我检查，可以早期发现潜伏的危险因子，能够**大程度地排除疾病带来危险。保证每月检查一次，并一直坚持下去。

乳房自检包括观察法和触摸法。

一、观察法：在一暖和的私室，脱去上衣，站或坐于镜前;仔细观察乳房的下列变化：外观，乳头颜色，乳头所处位置，是否有湿症，皮肤的细小皱褶如何。

1.举臂至头顶，从镜中左右观察乳房侧面;月经周期的第二期，乳房会有膨胀感,属于正常现象。

2..两手紧按臀部用力挤压，您同时会感到胸肌开始变得紧张。

3.身体前倾，注意观察皮肤上是否有细小皱褶形成，乳头是否内陷，或乳房外边缘是否有变化。

4.做爱时，性伴侣温存的触摸能鼓励您更多地了解自己的乳房，还会发现您乳房的变化，并同您进行讨论。

二、触摸法：目测后，继续用指尖触摸乳房，保持手指与乳房皮肤平行。往手上抹皂液或爽身粉，使手能够在乳房上顺利滑动。一手置于脑后躺下，另一手臂置于前胸乳房上部，这样有利于您进行触摸检查。

1.仰面平躺，放松，右手置于脑后，不妨在左肩下加一枕头。

2.左手用力触摸右如乳，从下往上触摸至腋窝和锁骨顶部，察看是否有肿块。

3.直左手于脑后，用右手指尖的敏感部位检查左乳和左腋窝。

(可有各种触摸方式： 环式触摸--开始划大圈，同时手指做环状运动，逐步缩小;辐射触摸--在乳房12点的位置由中心向外划小圈，然后是1点的位置,依此类推;上下触摸--设想乳房是一组竖直的条辐，从腋窝处开始做上下运动。)

若发现一处肿块，应先检测另一侧乳房的同一部位，若双乳感觉相同就不必担心，若感觉有异,就应前去就医，向医生咨询以消除紧张情绪，并接受进一步的检查。