产后抑郁如何是好

产后抑郁的妈妈易情绪低落、发火、恐怖、焦虑和对自身及婴儿健康过度担忧，一般在生完小孩后的几周内发生，但大部分产妇经过一段时间将会自然消失。以下建议希望对新妈妈产后抑郁有所帮助。

1、接受帮助。

接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。把自己的感觉和感受向丈夫、家人以及朋友倾诉。与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

2、多休息。

在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿，或者做些能让自己放松的事情，如读书、洗澡、看影碟等。

3、放松心情。

和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

4、降低期望值。

不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

5、锻炼身体。

适当的锻炼可以改善人的情绪。

6、药物治疗。

哺乳期妇女服用抗抑郁类药物有损于婴儿的健康，慎用。

女性怀孕后可适当学习和了解产后抑郁的相关知识，预防疾病带来困扰。产后抑郁很常见，有轻度和重度之分。情况严重者应及时就医，建议找心理专家进行咨询和治疗。