三招打败产后抑郁情绪

新妈妈在分娩过后不仅身体比较虚弱，连情感也十分脆弱，很容易就会抑郁伤感，这时候家里人一定要帮助新妈妈缓解这种产后忧郁的症状哦，而新妈妈也一定要学会自我调整。

1.汲取育儿知识和别人的经验，降低育儿焦虑

如果产前没有做好周全的准备，宝宝出生后新手妈妈就会手忙脚乱，甚至沮丧地怀疑自己能否胜任妈妈的角色。所以产前要多参加“妈妈教室”，多阅读相关杂志和书籍，学习各种照顾宝宝的技巧及育儿知识，这样以后照顾起宝宝就会从容很多。

2.学习自我放松

妈妈们要允许自己喘口气，并相信这也是为宝宝好。具体可通过一些能快速恢复身心的方式，如精油按摩、冥想、听音乐、散步等，来达到放松自己、重整身心的目的。

3.爸爸的照顾也必不可少

孩子从父母身上得到的爱是不同的。父亲的照顾对宝宝的成长也很重要，只是男人在解读宝宝的肢体语言时不及女人敏锐，所以妈妈尽可能制造爸爸与宝宝亲近的机会，而且让爸爸相信宝宝喜欢与他互动，那么爸爸就更乐于投入照顾宝宝的工作，妈妈也可以舒缓压力，得到心理上的安慰。另外，当长辈介入时，爸爸也要要懂得捍卫妈妈，这对产后忧郁的恢复是很有帮助的。