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如何改善女性孕后健忘症?

2014-11-14 15:36 来源:宁波艾博尔妇产医院 浏览:
导语:很多孕妈妈在生完宝宝后,都感觉自己的记忆力下降,变得非常的健忘了,那么你知道如何来改善这种健忘的心理吗?下面 宁波艾博尔妇产医院 专家来介绍下如何改善孕后健忘症,

很多孕妈妈在生完宝宝后,都感觉自己的记忆力下降,变得非常的健忘了,那么你知道如何来改善这种健忘的心理吗?下面宁波艾博尔医院专家来介绍下如何改善孕后健忘症,希望对大家有所帮助。

改善孕后健忘症的措施有:

1.、释放压力,保持愉悦心情:怀孕后,要把工作和生活上的压力暂时先放下来,保持一种愉悦的心情,平时可以多点听听音乐舒缓情绪,多些跟家人、朋友聊聊天,分娩前多了解一些分娩的知识,以减少紧张感。生完后,由于很多新妈妈一开始都是没有带孩子的经验,或多或少都会有些担心自己无法胜任妈妈的角色而存在一些压力,其实,新妈妈不必过于苛求自己一步到位就做得很好,慢慢地去摸索如何照顾宝宝,多点看一些育儿的书籍或者是向有经验的妈妈咨询,让自己在照顾孩子时多一分从容,少一分不安,随着对孩子的照顾越来越娴熟,健忘也就慢慢好转了。

2.、注意休息、合理营养:产后要注意休息,营养合理,尽可能地让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来,日常出均衡饮食外,也可以适当吃一些益智的食物:如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。

3.、每天适当进行一些有氧的活动,可以促进血液循环和新陈代谢,改善睡眠,因此,新妈妈应该每天适当进行一些体育锻炼,如散步、瑜伽、产后体操等有氧运动。》》》女性产后第一天要做哪些事?

4.、做一些备忘录,将重要的事情写下来:好记性不如烂笔头,新妈妈可以每天把一些重要的事情写在备忘录上,这样可以提醒自己按照备忘录的记录一件件地完成,这样就不会忘记重要的事情了。

5.、家人给予关心,家人应该给予产妇更多的关心和帮助,让其有更多的时间休息调整过来,用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是"孤军奋战",家人的支持就是她强大的后盾。

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朱启凤 主任医师

擅长:难产处理、胎吸助产、产钳助产、新式剖宫产等

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