鲫鱼生活在淡水中的杂食性鱼又称鲋鱼。所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收。那哺乳期的妈妈可以吃鲫鱼吗?
鲫鱼民间又称喜头鱼，即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，配用豆腐，益气养血、健脾宽中。
妈妈在产后因为恶露、伤口、痔疮等原因，有些鱼类是应少吃或不吃的，但却可以常吃鲫鱼来滋补身体，而且还可以增加乳汁分泌，提高乳汁质量。
清炖鲫鱼
原料：鲫鱼500克，大白菜250克，豆腐一块，冬笋、火腿片、水发黑木耳各少许，姜两片，植物油、盐、清水、料酒各适量。
这道菜在促进乳汁分泌的同时还能提供大量维生素及膳食纤维.是适合哺乳期妈妈的一种营养搭配。
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