孕妇怎么减肥才能健康又有效

身材明显肥胖的孕妈妈，与身材正常的孕妈妈相比，其非正常分娩和胎儿异常的发生率会显著增加。那么，胖妈咪怎么才能健康又有效的“减肥”呢?

我们这里指的胖妈咪，是指超过标准体重20%的显著肥胖孕妇。临床统计资料表明，这类孕妇的产科合并症明显增多，如妊娠毒血症、分娩时宫缩无力和流血过多，以及孕期合并糖尿病、静脉炎、贫血、肾炎，还有巨大胎儿和围产期胎儿死亡率等均比一般孕妇显著增高。因此，肥胖孕妇必须认真加强孕期自我保健。

对于单纯性肥胖应进行饮食控制，每日热量限制在1200~1500千焦耳为宜。但在妊娠28~32周，孕妇血浆蛋白**低，蛋白质摄入量一日不得少于40~60克，同时应适当限制脂肪和糖的摄入。在饮食品种上，应多吃蔬菜、水果和一些粗粮，少吃动物脂肪，食盐限制在每日7克，主食减半，并停止吃零食，注意补充各种维生素和铁质。定期测量体重，孕初期增加不超过0.7千克，孕中期不超过2.1千克，孕后期不超过4.2千克，总共以不超过7千克左右为宜。

“减肥”要根据准妈妈自己的切身情况而定，不要盲目去减，必要时可以咨询专业医生，给予专业意见。