有什么办法可以提高孕妇的睡眠质量

在孕期能够有一个好的睡眠，是每一位准妈妈都期望的一件事。因为怀孕，准妈妈的身体会有不同程度的变化，这些变化可苦了孕妈妈了。那么，怎么才能在孕期一样好眠呢?快来一起支支招吧!

首先，想要睡得好，孕妈妈要建立一个舒适的睡觉环境，怎么做呢?首先，就是要保持卧室通风，隔音和挡光效果好，避免噪音和强光。再就是要穿着舒服的睡衣，**好是棉织品，宽松舒适为主。

接着就是要洗个热水澡或者用热水泡脚，水温控制在35~38℃为宜，时间为20分钟左右，不能太长。睡前可以喝杯牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。

除了这些，孕妈妈在平时的时候一定要在夜间少看喜剧和惊悚片，不要在睡前想事情，同时，白天的时候可以多多做做自己喜欢的事情，分散自己的注意力，减轻孕期焦虑抑郁情绪。相信孕妈妈会越来越好眠的!

温馨提示：以上内容只是简单的介绍，如果想深入了解请咨询我院在线专家，宁波艾博尔专家会结合您的情况给出专业的回答及建议。祝您健康!