新妈妈在生产后,都开始了产后的形体修复中,其中瑜伽是很多妈妈们的选择,那么,在产后练瑜伽的时候要注意哪些呢?
练习产后瑜伽要注意什么?
1、自然产后4-6周,剖宫产后6-8周,产妇无不适症状就可以开始瑜伽课程的练习。
2、在练习过程中,如果感觉身体不适,应及时和老师沟通,暂停练习,稍作休息后无不良反应则可以继续练习。
3、哺乳妈妈**好在练习前给孩子喂奶,因为瑜伽运动之后,身体会自然排毒,影响乳汁的质量。练习完瑜伽则宜在1-2个小时之后再给孩子喂奶。
4、产后常有关节松弛,特别是喂母乳者,要注意适当的做些暖身动作。
5、练习者应穿宽松舒适的衣服,**好是瑜伽服。
6、练习瑜伽前1个小时和练习后半小时不宜进食。
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