孕妈初期要补充哪些营养

女性自从怀孕了，就开始想着怎么才能补充身体所需的营养，那么，我们一起来看看，孕初期到底要补充哪些营养?

50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应像准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。每日服用叶酸时的理想摄入量为0.8毫克。

在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，不仅能有预防神经管畸形，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。

在孕早期，由于妊娠反应，很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，结果往往都会吐得一干二净。其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。

对于受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6是妊娠呕吐的克星。维生素B6在麦芽糖中含量**高，每天吃1~2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。

除此之外，在胎儿发育的整个过程都需要维生素A，可是怀孕的头三个月胎儿自己还不能储存维生素A，这就需要孕妈妈来供应充足了，甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。