孕期妈妈如何饮食？

又不想吃饭，孕妈妈该如何处理呢?怀孕过程中饮食调理是孕妇妊振期中一个重要的部分，许多妈妈由于原先的坏习惯与孕期产生的种种不适而导致不良的饮食习惯是需要纠正的。

不良的孕期饮食习惯

1有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝等)，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋等等，这些不良习惯都会造成母体营养单一，从而不能给胎儿发育提供所需的均衡营养。

2孕前和孕产期的女性是家庭的重点保护对象，一般都会很小心的让孕妇吃精白米、面，而不吃粗粮，这样做反而会造成维生素B1严重缺乏和不足，可导致胎儿出生后出现先天性脚气病。

3如果女性大量饮用咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，还有香烟和酒精等，不仅无益于女性健康，还会危害胎儿的正常成长。

4一些女性不控制饮食量，导致孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大;而有的孕妇肥胖，胎儿却很小，同样不利于胎儿以后的健康。

5 辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性大量食用这类食品，会出现消化功能障碍，而影响对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。

孕期饮食原则

1要保证热能的充足供给：如果孕妇没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，会导致生育力下降。补充热量还可以为受孕积蓄能量，为受孕和优生创造必要条件。

2要保证充足优质蛋白质的供给：蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，为保证受精卵的正常发育，备孕夫妻应每天在饮食中摄取优质蛋白质。

3保证脂肪的供给：脂肪是机体热能的主要来源，还含有构成机体细胞组织的必需物质——必需脂肪酸，优质脂肪对怀孕也有益的但也不可过量。

4充足的无机盐和微量元素：钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。

5适量的维生素：**后是供给适量的维生素，能够有助于妈妈肚子内宝贝的发育与成长。

以上就是孕期饮食的注意事项了，如果您还想了解更详细的信息，可点击艾博尔专家进行在线咨询!