产前恐惧如何缓解

孕妈妈在临产前会感到焦虑不安、害怕。那你有可能得了产前恐惧。那产前恐惧如何缓解?

一、多运动

多运动比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛。

二、孕妈妈要学习分娩的知识

不要盲目无知。人会对未知而恐惧，对未知的就会胡思乱想，不利于分娩。孕妈妈要多看看书，了解分娩的过程。

三、注意饮食健康

要注意控制好自己的饮食健康。平时不要吃甜食及一些高热量的食物。但是在产前可以吃一点巧克力来增加产力。

四、准妈妈的情绪要稳定

疼痛是顺产的准妈妈要经历的，古往今来这么多年，许多女性是通过顺产而产出宝宝的。准妈妈应该要相信自己的能力，相信自己也可以撑过去的。不要一味想着痛，这样会有心理的阴影。疼痛才会加重疼痛，越痛越怕。

五、准爸爸要做好准备

爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她。在准妈妈疼痛不安时，准爸爸可以给予爱抚和安慰，帮她赶走孤独。增强准妈妈的信心。

六、想象着未来

转移转移注意力，多多想象未来的美好生活。想想可爱宝宝的模样。

温馨提示：以上内容只是简单的介绍，如果想深入了解，请咨询我院在线医生。宁波艾博尔医生会结合您的情况给出回答及建议。