孕期出行小妙招

出行避免不了体力消耗，下面我们从孕期运动的角度来给准妈妈们支支招。孕期是一个特殊的阶段，我们的身体有着非常多的变化，在孕期出行时要注意一些问题，同时我们可以适当加入一些运动，让我们的出行更加安全，舒适，愉悦。

1.出行时保持呼吸顺畅有妙招。出行过程中一旦出现呼吸不畅或则胸闷气短的情况，建议妈妈们就近休息进行两类运动调整。扩胸：站坐均可，向上延展脊柱，吸气时双臂由体侧向上头顶合掌，呼吸放松。或者吸气时双臂由提前向两侧打开，呼吸合拢体前平举。两种方式反复进行10次左右。

2.呼吸调整，选择端正的坐姿，双手自然，吸气时向上努力的延展脊柱，并且微微向上抬头，感受胸骨向外扩张，呼气放松，多进行几次。尽量让呼吸深长一些。这样的呼吸练习也可以帮助缓解呼吸不畅。

3.选择正确的出行穿着。在孕期出行舒适的穿着很重要，衣服要选择舒适有弹性的，宽松透气注意保暖，裤子太长容易踩在脚下发生意外。穿一双鞋子好鞋很重要，鞋底弹性柔软，**好有保护脚踝的鞋帮，透气性好不要太瘦太紧，步行多了脚会微微肿胀。

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