准妈妈如何预防孕期背痛

怀孕早期荷尔蒙分泌发生变化，促使脊椎韧带与关节伸展扩张，背痛出现。对于准妈妈来说，腰酸背痛是必须承受的痛苦经历。

准妈妈如何预防孕期背痛

1.坐姿——支撑背部

专家表示，当准妈妈坐在椅子上时，应将双脚轻松地平放在地上，并使腰部与背部尽量平贴椅背，这样就能有效减轻背部负担。如果椅子不能有效起到支撑腰部和背部的作用，孕妈妈不妨在背后垫个抱枕，这样会更舒服。

2.站姿——挺直腰杆

准妈妈肚子变大，身体会随之像后倾，这样就会施加压力给脊椎韧带与关节，引发背痛。专家建议，准妈妈站着时，可以让臀部略微向后，双脚轻松站着，同时保持背部垂直，外出时可选择低跟、材质舒服的鞋子。

3.睡姿——放松身体

因为怀孕的缘故，女性可能睡眠不佳，等到怀孕后期，更会因为肚子的增大，胎儿翻身踢腿的缘故，好睡眠一去不复返。对此，深圳产科医院专家表示，只要孕妈妈能够注意睡姿，采取左侧睡的方式，全身心放松，就很容易入睡，睡眠质量也不错。

温馨提示：如果您想了解更多的问题或者您有就医的需要，可以点击在线咨询，亲自为你诊断、解答!