产妇每天用餐时间艾博尔营养师建议

　　产妇分娩后，身体比较虚弱，需要补充充足的能量，所以产妇如何搭配每天的用餐时间就显得很重要了，下面来听艾博尔营养师的科学建议：

　　【早餐──7：00】

　　这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能**高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的**佳时间。

　　【满分早餐】：1个完整的橙子+1杯牛奶+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。怎么样，这个早餐很丰盛吧。各位备孕“妈妈们”想要拥有一个精力充沛的上午，就要注意这个营养早餐。

　　【加餐──10：30】

　　要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

　　满分加餐：1根香蕉

　　【午餐──12：30】

　　这是你的身体能量需求**大的时候，是吃午餐的**佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，因此进餐时需要细嚼慢咽，不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。

　　满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+肉类肉食+主食

　　【下午茶──15：30】

　　需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去。

　　满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。

　　【晚餐──18：30】

　　晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

　　温馨提醒;宁波艾博尔医院，是一家宁波高端的妇产医院，在这里医院、酒店、家将融为一体，让您在艾博尔享受美妙的孕产体验为您提供完美的服务和舒适的环境是我们追求的目标!一切以病人为中心，360°无缝隙的呵护一切以您为中心。