怎么减轻早孕反应

怀孕是件辛苦的一件事，从怀孕早期开始，准妈妈就要忍受着各种痛苦的早孕反应。因为怀着宝宝的原因，准妈妈不能采用药物的方式来减轻痛苦，只能忍着不适。所以，如何采用物理或者不伤害宝宝的方式来减轻就成了准妈妈们关注的焦点了。

1、多吃一些易消化的清淡食物。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主，辛辣和油腻的食物都会诱发孕妇的恶心。

2、有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，要适当准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，保持营养的均衡。

3、少食多餐。只要想吃就吃，不必强求每餐的分量，不要两餐之间的间隔太长，每餐吃得太多。这样任何时候在胃中都要留有食物，就可以避免空腹被早孕反应折磨。

4、正确喝水，吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲。每天保持1.7升左右的水量，可以适当的增加一点糖分。

5、多吃姜，姜能缓解早起的恶心，孕妇可以多吃一些姜片，或者喝一点姜茶也有好处。

6、注意补充维生素B6.维生素B6能有助于减轻恶心。建议每天分三次摄入75毫克的维生素B6,维生素B6非常便宜，非常安全，并且对于大多数孕妇都十分有效。

7、放松心情，精神不要紧张，要知道这只是很正常的怀孕反应。如果情况比较严重的话，要到医院进行检查，医生通过诊断排除病理性情况后，进行针对治疗，一般12周以后就可以康复。

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