职场孕妈妈下肢水肿，怎么预防

现在很多孕妈都在办公室工作，大多数时间都是坐着的，特别容易造成下肢水肿，尤其是孕妈。

那么，怀孕期间如何预防呢?小艾有妙招：

1、把脚垫高。在座位附近放置小凳子，把双脚放在上面，能帮助腿部血液回流，降低小腿水肿发生的几率。

2、活动活动双腿。工作中，可以活动双脚，比如脚尖踮起来，上下或者左右抖动双腿，这样能加速体液循环。

3、站起来多走动。孕妈妈可以在工作间隙起来活动活动，放松腿部，让僵直的背部得到伸展。若是环境限制的话，可以在座位旁做一会儿原地踏步。

4、利用身边的道具捶捶腿。可以用卷起来的杂志、手卷纸或拳头来捶双腿。让腿部血液随着肌肉的颤动流动起来，减少体液淤积。

5、按摩双腿。有小腿水肿现象的职场孕妈妈，也可以在休息的时候，按摩一下自己的双腿。步骤如下：

①按捏小腿肚。用两只手捏住小腿上的肌肉，一边捏一边从中间向上下按摩，不断改变按捏的位置，重复做5次。

②拧小腿肚。两手一上一下握住小腿，像拧抹布一样拧住小腿肚上的肌肉，从脚踝开始往膝盖处拧，重复做5次。

③按摩小腿。两手握住小腿，大拇指按住小腿前面腿骨，从上往下摩擦，重复做3次。

④按压大腿。两手捂住大腿，拇指放膝盖上面，边按压边摩擦，重复做5次。

温馨提示：由于内分泌原因，大多数女性朋友在怀孕期间都会出现水肿现象。可以买一双孕妈咪专用的弹力袜，再穿上舒服的低跟鞋，来帮助血液顺畅循环，避免出现更严重的水肿和静脉曲张。其实，只要做好预防措施，就算是坐班的职场孕妈妈也能摆脱水肿困扰。以上内容只是简单的介绍，如果想深入了解请咨询我院在线专家，宁波艾博尔专家会结合您的情况给出专业的回答及建议。祝您健康!