孕妈孕期吃这些会让钙流失

孕妈妈们为了孩子能够充分的补充营养，尤其是钙，都在积极准备中，可是，孕妈妈你知道要补钙，首先就是先要防止流失钙。当孕妈在吃了这些食物的时候，你会发现补钙的效果不尽人意。这是为什么呢?让我们一起来看看吧!

食入盐含量多的食物会加快钙的流失，有这样的一句话，少吃盐多补钙。为什么会有这样的一句话呢?因为钠的摄入量与尿钙排出量有很密切的关系，肾脏每排出相当于6 克的盐，同时就会损失40~60 毫克的钙。摄入过量的盐就意味着会带走更多的钙。所以，在孕妈妈烹饪食物的时候，要记得不要多放盐，保证钙的吸收。

有的孕妈妈服用了很多的含钙食物，但是还是显示是缺钙，这表示孕妈妈身体没有吸收，都流走。那怎么才能**大的程度吸收钙呢?

其实，在我们日常就可以做到，不要额外的去做准备，就是多吃水果。在炎热的夏季，孕妈妈多数都没有胃口，这个时候孕妈妈大多会选择多吃水果来补充身体的营养。在水果中富含钾元素，钾元素可以减少尿钙排出量，而水果中的维生素 C 也是促进钙吸收的因素之一。虽然多吃水果对减少钙流失是有帮助的，但是毕竟水果含钙就少，所以，水果是不能用来当主食的，这个孕妈妈要知道。

孕妈妈要知道在孕期补钙要科学合理，否则只能是事倍功半的。