新妈妈产后要做到保健措施

新妈妈产后要做到保健措施;

产后腹部臃肿，体态不雅，给生活和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮丧。让许多妈妈都失去了小蛮腰，在产后，腹部被撑出的赘肉难以去除，那么，产后新妈妈应该如何重塑小蛮腰呢。专家表示，新妈妈产后要做到保健措施，其实找准**关键，以下这三个，就能有效的让产后妈妈重塑小蛮腰，赶紧来学习下吧。

一、腹式呼吸让你拥有完美腹部：经常进行腹式呼吸。

就是用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动，收腹、让腹肌用力，重复20次。腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动，紧致腹部肌肉，保持优美的体态。

二、补充营养物：

① 锌：锌与肌肤的生长有密切的关系，它可以促进皮肤角质的正常代谢，让肌肤保持紧致有弹性。它在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富，可多摄取。

② 蛋白质：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，其主要来源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品。充足的蛋白质摄取(维生素C的摄取量也要够)，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构与弹性。

三、减少动物性脂肪的摄取： 食用过多的奶油或乳酪，也会让脂肪增多，肌肉减少，导致身体皮肤松弛。

而像南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，有效排除毒素，令身材纤瘦、皮肤更具弹性。这样吃，让你全身肌肤紧致有型。