怎么在月子期间调整睡眠

睡眠不足的新妈妈会经常感到劳累疲惫，所以在做月子的时候要调整好睡眠的时间，那怎么在月子期间调整睡眠?

适量的运动

新妈妈在睡眠可以适量的运动，时间可以控制在睡前3小时左右，每天可以运动半个小时。

休息规律

一般宝宝每天要比成人睡得多，在宝宝进入梦乡的时候，新妈妈可以躺下来休息一会。

爸爸要有行动

如果半夜要起来哺乳的话，可以借助吸乳器让爸爸在半夜分担喂奶。也可以让宝宝去照顾孩子。

一些小细节要注意

在坐月子期间要少吃甜食，不要吃巧克力，否则容易兴奋。可以喝点白粥或是热牛奶起到催眠的作用。

宁波艾博尔医院

宁波艾博尔月子会所，导入台湾好的私家母婴专护服务理念及护理流程，为您和宝宝提供产后恢复与照护服务，让您尽享台式呵护，轻松坐月子。在这里，您可以悠闲做妈妈，享受充足的睡眠和有宝宝的乐趣。您可以享受营养的月子餐，产后身材恢复和宝宝营养。您可以跟医师学习产后的知识，跟老师学做月子操、练瑜伽，成为时尚美丽的辣妈。

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