做好预防乳腺癌工作，坚决抗击乳癌!

研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务、久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。女性即使每周几个小时的快走，也可降低18%患乳腺癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议，**好是每周5天以上坚持每天45―60分钟的有意识的锻炼。

一、预防注意事项：

1、注意平衡饮食：适当控制脂肪和动物蛋白摄入，加强体育锻炼，减少肥胖发生。少吃或不吃植物、动物食品中含雌激素较高的食物，如哈士蟆、维生素E、大豆异黄酮等保健品。

2、吃低脂性食物：脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

3：饮酒别贪杯：喝酒的确可以增加患乳腺癌的可能性，并且危险随着饮酒量的增加而相应增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的风险相对较小，而那些每天喝2-5杯的女性增加了一倍的风险。

据乳腺科专家介绍，乳腺癌是妇女**常见的恶性肿瘤之一，全世界每年新发病例超过90万。预防乳腺癌**关键的是要学会自检，自检的**佳时间是在月经结束一周后，如果月经周期不规则，**好在每月的同一时间进行自检。

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