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日常预防乳腺癌你知道多少

2015-10-27 10:55 来源:宁波艾博尔妇产医院 浏览:
导语:乳腺癌 在女性肿瘤中发病率是最高的,不过凭现在的医疗水平此病也不是什么不治之症,但是没有人会想生病,所以女性朋友们要学会如何在日常生活中预防有乳腺癌。 1、减少脂

乳腺癌在女性肿瘤中发病率是**高的,不过凭现在的医疗水平此病也不是什么不治之症,但是没有人会想生病,所以女性朋友们要学会如何在日常生活中预防有乳腺癌。

1、减少脂肪的摄入量,摄食健康脂肪。

高脂肪饮食,尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过,单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里,摒弃含反式脂肪酸的食物,减少饱和脂肪的摄食量,并适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。

2、食用高质量营养补充品。

为了预防乳腺癌以及其它各类疾病,你还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。尤其是能有助于你减少患乳腺癌的维生素A,维生素D,维生素E,十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。

3、乳房**忌受强力挤压。

这一点要特别注意。乳房受外力挤压,有两大弊端:(1)乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等;(2)受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。

避免用力挤压乳房应注意2点:(1)睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡;(2)夫妻同房时,应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

4、拒绝或控制酒精摄入量。

饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多,饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中**为显著。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒和少饮酒。

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朱启凤 主任医师

擅长:难产处理、胎吸助产、产钳助产、新式剖宫产等

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