宝宝长高四大秘诀

是不是很多爸爸妈妈都希望自己的孩子是长腿欧巴?事实证明，人的高矮受先天因素影响，但合理的后天培养也能让宝宝长得更高。爸爸妈妈们可以在宝宝的生长发育期内，通过供充足合理的营养、提高睡眠质量、加强运动等途径，为宝宝长高创造有利条件，尽量为宝宝减少不必要的遗憾!

一、想要宝宝长得高 只能喂七分饱

宝宝的全身器官还没完全发育，因此器官的活动能力有限，特别是消化系统。所以，在给宝宝喂食时一定要把握好尺度，应该以“七分饱”为**佳状态，这样既保证生长发育所需营养，又不会过饱加重消化器官的工作负担。

二、每天坚持户外活动1小时

户外运动不仅能增强体质，同时也有助于宝宝长高。在婴幼儿时期，可以做主体或者被动体操;在学龄时期，做一些向上跳的运动，例如跳皮筋、踢毽和各种球类运动;青少年时期，可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。

三、蛋白质、矿物质不能缺

在孩子10-13岁的时期，他们每天所需蛋白质量在70克左右，到13-18岁时，大概是80克。充足的蛋白质有助于孩子的长高，因此**好每天准备一杯奶，这是增高的秘诀之一。

另外，如果想让孩子长高，矿物质的吸收必不可少，如钙、磷、锌，但同时要注意给肥胖的孩子减肥，因为过肥会让身高受到一定的影响。

四、10点前睡觉

生长素的分泌，一般会在夜间深睡眠时达到高峰。因此，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生**好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。

需要注意的是，在孩子处于青春发育期时，不要滥用所谓的保健药物，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。切记是药三分毒，千万别迷信盲从。如果您还有其他疑问，欢迎点击艾博尔专家进行在线咨询！