产后减肥有妙招

每位妈妈生完孩子后，一方面为新生命的诞生高兴欢欣，另一方面又怕身材走形担心不断。这里，小艾支妙招，具体谈谈产后减肥，告别走形身材，从现在做起。

产后减肥主要方法有以下三点：

饮食改善：

1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

2.多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

4.不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

合理运动：

1.呼吸运动。仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

2.举腿运动。仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。

3.缩肛运动。两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。

4.胸膝运动。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。

药膳辅助：

1.冬瓜、薏仁汤。材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。

2.菊花、决明子茶。材料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。

3.首乌杞子汤。材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。

以上就是小艾为各位妈妈们介绍的产后减肥的具体措施了，如果您还想了解相关的治疗方法，可点击下方咨询专家按钮进行在线咨询!