孕妈睡多长时间佳

怀孕后，孕妈妈的睡眠就不是很好，这种情况在很多孕妈妈的身上都会出现。这是一个很常见的现象，但是这种现象并不好，孕妈妈还是要采取一些措施来改善的呢?为什么呢?那么，睡多久才合适呢?

如果孕妈妈睡眠不足，则身体抵抗力差，容易罹患生理和心理各种疾病。但是，如果每天的睡眠时间过长，就会让体重增加过多，也会增加孕期疾病的发生。那么，多少才**佳呢?

每个孕妈妈的体质和生活环境都有不同，所以睡觉的时间也是有差异的，我们以恢复精神，身体舒适为度，要养成良好的作息习惯。一般，平均睡眠时间为每晚睡眠7-8小时，除每晚8小时睡眠外，孕妇还应该在白天至少有30-60分钟的休息时间。

孕妈妈一定不要忽视睡眠哦，孕期睡得好很重要的!

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