孕期运动有“三宜”

在孕期，孕妈妈还是要动动的好啊!那么，孕妈妈知道孕期要怎么运动才是好呢?在孕妈妈的身体条件允许的情况下，孕妈妈可以做好“三宜”哦!

1、孕早期宜散步

孕早期每天**好进行15～20分钟散步，时间不宜过久，以孕妈妈不觉疲劳为宜。选择安全、安静的公园为宜，**开始的5分钟要慢慢地走，做一个热身，中途不宜做爬山或跑跳等剧烈运动，末尾5分钟也要慢走，让流出的汗慢慢晾干。

2、孕中期宜适当增加运动量

孕中期，胎儿处于比较稳定的时期，相对孕早期少量缓慢的运动，如果孕妈妈在孕早期时就已经开始不间断的有做运动，那么在孕中期，不妨加大运动量。但是，如果是孕早期就不做运动的妈妈，切勿盲目增加运动量哦，应该循序渐进，进行力所能及的锻炼。运动时，孕妈妈要注意心率不能过快，运动中如果出现头晕恶心或疲惫等情况，应立即停止运动。

3、孕晚期宜减少运动量

孕晚期，胎儿增长迅速，准妈妈行动不方便了很多，因此，运动量要减少了，只做一些简单的家务或散步运动即可。

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