怀孕了就不能吃零食了吗

孕期膳食构成应由多种多样食物组成的平衡膳食，食物力求种类丰富、营养齐全。一些健康的小零食，在孕期食物中也担当着很重要的角色呢!

零食是指非正餐时间所吃的各种食物，但从营养与健康角度讲，食物摄入要以正餐为主，零食不可以代替正餐，选择零食要选新鲜、易消化 营养价值高的零食，如奶制品、水果、坚果等，所提供的营养素可作为正餐之外的一种补充，只要不过量，每天吃都健康。

孕期不同阶段选择不同零食：孕早期，零食可以是饼干、小点心、巧克力以及坚果、蔬菜和水果，既可以补充碳水化合物，又可以补充叶酸;孕中晚期，孕早期常吃的巧克力、甜点应去掉或尽量少吃，薯片、虾条等膨化食品更应该抛弃，可以选择低脂牛奶、酸奶、水果、坚果作为两餐之间的零食。

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