孕妈妈有氧运动推荐

　　女性朋友怀孕后，瞬间成了整个家庭的掌上明珠，要是遇到特别好的婆婆，基本上什么活都可以不用干，其实在怀孕期间适量的干一些杂活或者进行简单的有氧运动对孕妈咪和胎宝宝都是有好处的，小艾推荐几款有氧运动给孕妈妈吧：

　　宁波艾博尔医院专家指出，孕妇不仅可以运动，而且需要适当、科学的运动。

　　1、散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处，散步的同时还能刺激宝宝的运动。广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法，但弯腰和跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。

　　2、孕前期，游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。不过，游泳运动一定要注意安全，身边还要人陪着。

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　　温馨提示：怀孕期间的有氧运动，必须首先征得妇产科医生的许可。根据准妈妈怀孕初期检查的结果，医生可以判断出是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。艾博尔医院祝每一位妈妈都能安全的度过孕期，分娩出健康可爱的小宝宝!