孕期吃什么，宝宝才白白胖胖

孕妈咪知道宝宝生来就不定皮肤是白的哦。很对人都认为，孩子生来就是白的，是后来常常晒太阳，这才会变黑的，真的是这样的吗?其实，想要宝宝出生就皮肤白皙不是难事，只要孕妈吃的对!

孕期要注意多吃含蛋白质食物、抗氧化食物以及胶原蛋白的食物。为什么呢?就让小艾跟你介绍以下吧!

蛋白质是人体细胞合成的主要物质，皮肤细胞也需要大量的蛋白质维护，在孕期多食用蛋白食物，不仅能美白孕妇的皮肤，对宝宝的皮肤也有嫩白功效，建议在孕期，孕妈妈每天坚持食用适量的高蛋白食物。比较适合高蛋白食物就有牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉等。

皮肤内存在黑色素是改变皮肤肤色的主要因素，很多食物中都含有抗氧化物质，如维生素A、维生素C等，能清除体内的自由基，减少黑色素的合成，对已经形成的黑色素也有清除作用，能美白胎儿的肌肤。

而适合孕妇食用抗氧化食物就有很多，像猕猴桃、西红柿、苹果等都含有大量的维生素C，胡萝卜、南瓜等含有大量的维生素A，而乌梅、桑葚、黑葡萄等含有大量的花青素，都有很强的抗氧化作用。

而胶原蛋白是皮肤弹性和嫩白的圣品，婴幼儿的皮肤中胶原蛋白含量都较高，弹性较好，但是在出生后其皮下的胶原蛋白会慢慢流失，因此，在孕期和产后食用一些胶原蛋白含量高的食物，可缓解宝宝皮下胶原蛋白流失，增加宝宝皮肤弹性。像燕窝、猪脚、动物蹄筋等胶原蛋白食物都是适合孕妇的。

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