如何顺利度过顺产，避免挨刀

如果不是在不得已的情况下选择剖腹产，那么顺产就是你较好的选择。但顺产从规律阵痛到胎儿娩出，需要经过一段历程，该如何让这段历程顺利度过，避免**后仍要挨上一刀而“吃全餐”，相信是孕妈咪所关心的课题。

为求顺产，应努力做好以下准备：

1.规律与顺产运动

怀孕让女性的骨骼与肌肉出现了重大变化，不少孕妈咪总觉得身体到处有痠痛感，为了让自己感到舒适，“孕期从事安全的运动，有助缓解痠痛感”。即使孕前没有运动习惯，选择散步也不错，“有动比没动好，散步的速度虽慢，但可藉此让心情沉静，减少压力和紧张的情绪”。

不少孕妈咪选择从事瑜伽运动，的确，瑜伽运动因包含呼吸练习与肌肉训练与伸展，对顺利生产有相当的助益。不过，“孕期瑜伽不在强调姿势标准与否，而是专注呼吸与动作是否可配合而让身体放鬆”，愈是到妊娠后期，水肿愈严重，骨盆与耻骨的负担愈重，可藉由瑜伽的一些动作促进腿部血液循环，并让大腿内侧肌肉得到伸展，且连同打开髋关节，有助顺利生产。

2.与产痛和平共处

很多人对于自然产感到恐惧，是来自子宫收缩引起的不适，不知自己是否能承受得住这样的痛?而且距离预产期愈近，愈是感到担心。“每个人对疼痛的感受度不一样，而降低阵痛感觉的方式有好几种，产前多花点时间了解产程进展，并练习可以降低不适的方法，如：放鬆呼吸技巧、按摩或生产球等，生产时运用适合自身的方式，可降低子宫收缩带来的不适，甚至学习如何与产痛和平共处”。

3.认识母乳哺育

产后很快就要面临喂母乳的考验，虽说喂母乳是很自然的事，却也是需要学习的!“产前花时间与心力了解与母乳哺育相关的资讯，做好充足的准备，包括选择母婴亲善医院、产后立即亲子肌肤接触、24小时亲子同室，并了解新生儿的生理与需求，甚至调适心情，意识『不再能一觉到天亮』，都有助顺利哺喂母乳”。

艾博尔医院是一家专注为中外家庭提供高品质产科、妇科、月子服务、新生儿科、健康管理等医疗服务的现代化医院。医院参照美国联合委员会**部制定的JCI认证标准设立，是一家功能完善、设施齐全、技术先进、服务规范、特色鲜明的集医疗、预防、康复和保健为一体的大型妇产专科医院。

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