正确对待孕期运动

孕期运动，很多人的做法是两极化，要么就是不做，要么就是忘记自己是孕妇的身份。其实，这两种做法都不好，孕妈妈首先就是要正确的对待孕期运动!

适量的孕期运动对孕妇和宝宝来说都是有好处的。孕期无论采用哪种运动形式，都应按热身运动(5~10分钟)、正式运动(20分钟)及运动后放松(5~10分钟)三个阶段进行，以避免运动意外。

运动前、后及运动期间，孕妇都应摄入足够水分以维持体内水平衡，可穿宽松的棉质衣物、适当大小的文胸和跑步鞋，在阴凉通风的环境下运动，应避免高热、潮湿环境，**好在健身房、体育馆或社区运动中心进行。运动后腋下体温不宜超过38 。3℃，运动后沐浴时需注意保暖。

运动期间注意监测孕妇血压及心率，必要时进行胎心监测以排除宫缩。若出现以下症状或体征，如运动期间阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳、劳力性呼吸困难、眩晕、胸痛、头痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少，运动后出现持续30分钟以上的规律宫缩，应立即停止运动并尽快就诊。

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