维生素B12存在于动物食品中，其中肉和肉制品是主要来源，如禽肉类的乳鸽、野山鸡;海产品如鱼类中的带鱼，以及牛奶、奶酪中含量也很丰富。
孕妈咪在补充维生素B12时应注意，维生素B12很难直接被人体吸收，和叶酸、钙质一起摄取可使维生素B12产生**佳效果，有利于人体的功能活动。
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