如何保障孕妇睡眠

孕妇睡眠时间直接影响到孕妇的健康及胎儿的发育。但是随着孕期的深入，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠很难得到保障。我们要为准妈妈们解决睡眠困扰，保持健康，保证胎儿的正常发育。

首先，我们要为孕妇提供一个良好的休息环境，孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。枕头以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。另外全棉布包裹棉絮是**理想的被褥。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。同时，还可以装蚊帐。蚊帐的作用不止于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深。 给孕妇多一些舒适就能给宝宝带来一份健康，让全家的欢乐与喜悦都集中在这里，想让家在喜悦的氛围中度过就要让新的生命到来之前做好充分的迎接他的准备。

其次，孕妇宜用侧卧的姿势，尤其提倡左卧，一般在怀孕二十八周之后，就应养成左卧的习惯。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

**后。良好的室内环境至关重要，室内温度可控制在17℃～23℃，室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。