孕妈妈便秘该如何是好？

日常生活中，常常遇到便秘问题。怀孕之后，由于体内热量过会引发便秘的问题。而且怀孕后，孕妈妈们的运动量都会减少，体内水分也减少等都是导致便秘的**常见原因。

一般情况下，3天不排便的话就是便秘了。但也要根据个人情况进行判断。便秘的危害如下：

1、肠道毒素堆积，对机体和胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形。

2、妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，从而导致孕妈妈腹胀。

3、便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。

4、影响分娩。便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，甚至难产。

5、粪便在肠道积存使腹部膨胀，影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间。

6、美容角度分析，长期便秘者一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。

预防办法：

1、养成定时大便良好习惯，不管有没有便意，都应按时去厕所。

2、要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

3、适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强。

4、早晨空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，有助于排便。