孕妈妈多喝牛奶不仅能补钙，又能使宝宝的皮肤变白。如果孕妈妈不爱喝牛奶可能会缺钙还会缺少蛋白质和维生素，导致宝宝生长迟缓，孕妈妈经常性腿抽筋。为此，孕妈妈可以食用酸奶、奶酪等奶制品充当牛奶补钙。而且酸奶中的乳酸菌有助于大肠蠕动，减轻孕妈妈便秘的问题。另外，也可适当的饮用豆奶，虽比不上牛奶，但是能更好的被人体吸收，且营养均衡。除了这些豆、奶制品，孕妈妈还可以选择钙片，**好在医生的指导下正确服用，不过钙片中的钙质对人的吸收率较低，而且容易引起便秘，**好慎重选择。
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