职场孕妈，你的晚餐健康吗

职场孕妈白天上，早餐和中餐都吃得不是很好，担心肚子的宝宝营养不够，影响宝宝发育，于是，晚上回家就吃得比较丰盛或过于油腻。那怎么才能把晚餐吃得营养又健康呢?

因为晚餐与次日餐的间隔时间比较长，晚餐过后的活动和睡眠的基础代谢都是需要能量和营养物质的，尤其是怀孕的职场女性，中午餐会存在一些营养欠缺，晚上可以适当地弥补一下中午餐的不足。因此不吃是不科学的。

我们都知道，孕期良好的睡眠对孕妈自身和宝宝的健康是非常重要的。因此孕妈晚餐需要注意的是，进食时间不要太晚。因为进食太晚，肠胃负担加重，长此以往，孕妈可能会造成失眠，还有就是，夜宵禁油腻，睡觉前**好不要吃太油腻的食物。油腻的食物胃排空时间较长，这样会加重肠胃负担，从而影响睡眠。

因此，简单地概括就是，晚餐稀软清淡，适量的动物性食品，以蒸煮为宜，少油炸。外加两种蔬菜类食物，加餐选择水果或奶类，八成饱。