1、充分掌握分娩的只是帮助减轻焦虑：人之所以恐惧，是因为对某些事物的不了解。因此，掌握对分娩的相关知识是很有助益的，一般在产前进行相关的培训，能避免之后的胡思乱想。平时孕妈妈可以看一些有关的书籍，特别是在孕晚期的时候。
2、正视恐惧，做好分娩的准备：准备好分娩前的工作，包括生理、心里和物质上的准备。那么这些准备过程也是一种无形的安慰。
3、做好孕期保健：每一位孕妈妈都会对分娩感到害怕，害怕的原因也是各式各样。早孕期保健时，孕妈妈可以把害怕的因素或原因告诉医生，医生会根据专业的知识给与帮助。
4、家人的支持：特别是丈夫的支持、关心和帮助会使孕妈妈心中有所依赖，能稳定其情绪，保持平和的心态等待分娩。
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