有些孕妈在产后会有关节痛的毛病，特别是在阴雨天。因为对于孕妈来说，分娩是一个耗气失血的过程，孕妈产后多处于气血亏虚的状态，再加上出汗较多，更加重气血津液的耗伤，风寒湿等外邪容易乘虚而入。所以，预防也是很关键的。那么，孕妈产后的关节痛该如何自我调整呢?
孕妈产后应避免汗出当风。因为产后汗出过多，应及时用干毛巾擦干并勤换内衣，避免汗出当风。另外洗澡、洗头应避风，并应尽快擦干、吹干。平时尽量不用凉水洗漱、洗衣物。
孕妈产后应当注意的是，不要长久保持一个姿势。适当做些产后保健操，包括抬头、抬腿、伸手、局部按摩等。运动量应由弱到强、循序渐进地增加。也可以进行一些关节的按摩。
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