产后抑郁

产后抑郁症是女性精神障碍中**为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。此外，会体现过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，以及对自己现 状不满，缺少他人关怀和支持等。但是，多数产后抑郁症病人症状并不明显，不容易被觉察，也不会影响和照顾婴儿、做家务。这是妈妈们可尝试通过以下几种方式减压：

一、孩子睡的时候，妈妈也尽量小睡一会儿。

二、和丈夫或是朋友一起出去吃晚餐或看电影，使身心得到放松。

三、降低对自己的期望值。

四、向丈夫，家人，以及朋友倾诉自己的感受、感觉。

五、锻炼身体。

六、在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟等。

七、坚持健康的，有规律的饮食和生活习惯。