准妈妈如何缓解腿部的水肿

随着月龄的增加, 准妈妈的脚容易出现水肿、后跟痛等问题，那么在怀孕期间，有哪些安全又有效的办法能帮助准妈妈来缓解这些不适?

孕期脚部水肿很常见，造成这种现象的主要原因是胎儿的增长会压迫下腔静脉，导致血液回流受到影响，体内水分潴留，引发脚部水肿。

多吃“利水利尿”的食物：比如藕、薏米、冬瓜、丝瓜、紫苏叶等都是很好的利水利尿食材，脚肿的准妈妈可以适量食用。严重时可以到医院找中医调理，中医有一些比较成熟的药方，比如千金鲤鱼汤以及茯苓导水汤等都对缓解水肿很有效，对胎儿和准妈妈也比较安全。

睡觉时可以采取左侧卧位，并垫高脚部：下腔静脉在身体的右侧, 左侧卧位能减轻胎儿对下腔静脉的压迫, 使血液顺利回流，缓解浮肿。垫高脚部，也有利于改善下肢血液回流，减轻水肿症状。