孕期如何预防孕妇便秘

便秘，是一件让孕妇十分痛苦的事，甚至比孕吐更让人困扰，它影响了孕妇整个孕期的情绪与生活。从深远来讲，孕妇排便不顺畅，必定影响正常的饮食，导致孕妇营养不均衡，胎儿发育不正常。那么，如何去预防孕妇便秘呢?

为提防便秘的产生，孕妇应适度参加运动，并调解饮食。每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点酸，手掌发热微麻。从坚持的第三天起，便便就很正常并且很畅了。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络，好处多多。

饮食方面，要多食用含有充分水分的食物，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜、水果及粗粮，烹调蔬菜尽量水煮，而不是大火油炒，这对缓解便秘有帮助。