怀孕吃什么坚果好

我们都知道，在怀孕期间，胎儿及孕妈都需要摄取脂肪和蛋白质，而坚果内就含有大量的脂肪和蛋白质，因此，孕妈可以吃些坚果来补充所需的营养。那么，怀孕吃什么坚果好呢?

坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

松籽

含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有大部分的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

花生

蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。