孕妈孕期可以做哪些锻炼

女性朋友在怀孕期间，会出现一些不适的症状，如尿频、尿急等，因此，女性朋友可以通过一些锻炼来缓解这些症状，那么，孕期可以做哪些锻炼呢?

做脚部运动

女性朋友在怀孕之后，可以做一些脚部运动，以免增加脚部负担。因为怀孕后，胎儿正在快速发育，孕妈妈的体重就会增加。

短时间的站立

女性朋友在怀孕之后，可以通过短时间的站立，这样可以很好的调节体内的血液循环，以免血液受阻，对孕妈妈和宝宝的健康造成一定影响。

适当的散步

散步是孕妇在怀孕期间很好的运动方式，但是有些事项也值得注意的，避免在暴晒的太阳下散步。应在阴凉、花草茂盛的地方散步，因为这些地方空气清新，氧气的浓度高，不仅能提高神经系统和心、肝功能，而且也能促进全身血液循环。

宁波艾博尔医院专家提醒：孕期的准妈妈，出来要进行运动外，还需要养成健康的饮食习惯，养成健康的卫生习惯。另外，孕妈妈在活动的时候，一定要注意量，以免出现运动量过大，**终对身体健康造成影响。